Tomate em preparos variados
Molhos, saladas, sopas e assados para aumentar a presença do tomate sem enjoar.
21
dias de organização alimentar
3
momentos do dia com sugestões
0
promessas milagrosas
Método simples
Como o protocolo ajuda na rotina
O foco é facilitar escolhas alimentares com tomate, vegetais, azeite, proteínas magras e preparos fáceis para manter consistência no dia a dia.
Combinações leves
Receitas com azeite, ervas, legumes e proteínas para refeições mais equilibradas.
Rotina fácil de seguir
Lista de compras, variações e sugestões simples para almoço, jantar e lanches salgados.
Cardápio inicial
Receitas à base de tomate
Use como inspiração e ajuste ingredientes conforme sua orientação profissional.
Salada mediterrânea de tomate
Tomate fresco, folhas verdes, azeite, ervas, limão e uma fonte de proteína leve.
Variação: incluir grão-de-bico, frango ou queijo branco
Molho vermelho funcional
Tomate cozido lentamente com alho, cebola, azeite e ervas para acompanhar pratos simples.
Variação: servir com legumes, peixe ou frango grelhado
Tomate assado com ervas
Tomates assados com alecrim, manjericão, azeite e acompanhamento de vegetais.
Variação: adicionar ovos, atum ou ricota temperada
Protocolo completo
Receba o guia com receitas, lista de compras e combinações diárias
Material pensado para homens que querem cuidar melhor da alimentação com receitas simples, acessíveis e focadas em rotina.
- Plano de 21 dias com sugestões de refeições
- Receitas salgadas com tomate, azeite, ervas e vegetais
- Lista de substituições para variar sem sair do protocolo
- Checklist para acompanhar rotina, energia e hábitos